Влияние воды на организм человека
Из-за содержания большого количества питательных веществ, минералов и полезных микроэлементов, вода оказывает следующие положительные эффект на организм:
Из-за содержания большого количества питательных веществ, минералов и полезных микроэлементов, вода оказывает следующие положительные эффект на организм: Благодаря содержащимся в составе микроэлементам вода оказывает на организм следующие воздействия:
- Нормализует и улучшает процесс пищеварения;
- Положительно влияет на эмоциональное состояние человека и бодрость в течении дня;
- Жидкость позволяет доставить до клеток необходимые питательные вещества, минералы и витамины;
- Налаживает процесс теплообмена в организме;
- Вода помогает организму в выводе вредоносных токсинов;
- Систематическое и регулярное употребление воды помогает наладить стул;
- Стимулирует и очищает сердечно-сосудистую систему, тем самым уменьшает риск образования тромбов;
- Положительно влияет на вес человека, тем самым позволяя оставаться в хорошей форме;
- Благодаря воде, кожа очищается и не сушится;
- Во время тренировок и активной деятельности, позволяет мышцам находится в тонусе;
- Помогает избавиться от неприятного запаха из-за рта.
Что будет с организмом, если в организме будет недостаток воды
Стоит понимать, что недостаток жидкости в организме, может крайне негативно повлиять на организм:
- Ухудшение работы нервной системы;
- Повышенная раздражимость, беспричинные всплески агрессии;
- Приступы болей в сердце;
- Проблемы с ростом волос, выпадение;
- Ухудшение состояния твердых тканей, ногтей и зубов;
- Замедленная реакция;
- Понижение работоспособности;
- Головные боли;
- В течении дня, мышцы может сводить;
- Проблемы с давлением;
- Нарушение работы в пищеварении, может появиться запор;
- Вода учувствует в растворении твердых образований и при её недостатке, ничего не будет мешать им образовываться;
- Общее ухудшение состояния организма, повышенная утомляемость и слабость.
Сколько нужно пить воды
Наверняка, многие слышали про то, что в сутки человек должен выпивать 2 литра воды. Данная информация близка к правде. Существуют формулы расчёта необходимый жидкости, в зависимости от роста, веса и активности, но усреднённый объем можно округлить до 2х литров. Стоит понимать, что речь идет именно о воде, желательно тёплой, а не о других напитках. Также, данное количество воды необходимо в течении всего дня, а не за один раз.
Полезные советы, как приучить себя пить воду
Следуя простым советам, Вы сможете выработать в себе привычку выпивать два литра воды:
- Связать прием воды с действием. Например, выпивать стакан после пробуждения, перед выходом из дома, по приходу на работу, при уходе на обеденный перерыв.
- Старайтесь всегда носить с собой бутылку воды, это позволит Вам в любой удобный момент попить.
- Что бы понимать, сколько воды Вы выпили и сколько ещё необходимо, Вы можете вести специальную таблицу. Также, существует большое количество приложений для телефона, позволяющих фиксировать необходимые данные.
- Очень полезно будет выпивать стакан воды после посещения туалета.
- Разбавляйте другие напитки вроде сока, компота, чая - обычной водой.