Сколько воды должен выпивать ребенок в день
Без достаточного количества жидкости человек не сможет похвастаться отличным здоровьем. В формировании детского организма и его иммунной системы вода играет ключевую роль.
Без достаточного количества жидкости человек не сможет похвастаться отличным здоровьем. В формировании детского организма и его иммунной системы вода играет ключевую роль. Существуют определенные нормы, которых должны придерживаться родители, чтобы уберечь чадо от негативных последствий избытка или недостаточности воды в организме.
Как рассчитать родителям, сколько нужно давать детям?
Для расчета нормы потребления воды родители должны учитывать несколько факторов. Среди них:
- Возраст ребенка.
- Образ жизни.
- Рацион питания.
Для расчета можно воспользоваться рекомендациями врачей и диетологов. Например, нормой 50 мл на 1 кг веса для детей от года и 200 мл воды максимум в день для малышей младше 12 месяцев. Но все они даны для ориентира и не являются точными данными для каждого малыша.
Нормы потребления в день
Количество выпиваемой воды в большей степени зависит от возраста ребенка. Поэтому это является первым важным нюансом, на который стоит обращать внимание.
- Новорожденным и до года. Дети на грудном вскармливании получают вместе с молоком мамы достаточное количество влаги. Поэтому в дополнительном питье не нуждаются. Общее количество жидкости, которое должно поступать малышу в сутки, не превышает 200 мл.
- От года до трех лет. Для годовалого ребенка до 3 лет количество необходимой воды нужно высчитывать, исходя из расчета 50 мл на каждый килограмм веса. Компот, сок, чай и другая жидкость не учитываются.
- От трех до семи лет. В этот период количество воды, требуемой организму, возрастает до 1,7 литра в день. При этом малыш может пить по требованию.
- От семи до 16 лет. В среднем подростки должны выпивать не менее 2 литров в день. Учитывается только простая вода.
Последствия несоблюдения норм
Результатом обезвоживания является усталость, моментальная утомляемость и появление ряда заболеваний. При нехватке воды могут развиться следующие проблемы:
- сухость кожи;
- понижение температуры;
- раздражительность;
- аллергия;
- инфекционные заболевания;
- в почках формируются камни;
- боль в области спины, а также в суставах;
- проблемы с обменными процессами и пищеварением;
- ухудшение состояния десен и зубов.