Польза и вред воды
Вода - вещество без вкуса и запаха из двух молекул, созданное природой, без которой никто не может жить на земле. вода может изменять состояние благодаря переменам в кристаллической решетке, переходя из газообразной формы в жидкость, а затем в твердое состояние. Вода является вопросом главной значимости для нашего организма. Данные из многочисленных исследований и новости научных сообществ контакты подтверждают, что вода имеет решающее значение для нашего здоровья и хорошего самочувствия. Независимо от возраста, возникает необходимость воды для поддержания нормальной функции органов и клеток. Вода играет важную роль в обмене веществ, улучшает пищеварение, обладает дополнительным эффектом на организм, связанным с похудением и предотвращением развития ряда болезней.
Некоторые люди верят, что вода бывает живой и мертвой. Много веков ученые изучали пользу и вред питьевой воды, в результате узнали, что у воды не меняется химический состав при кипячении, а погибают бактерии.
Содержание статьи:
- Функции воды в организме
- Польза и вред воды
- Рекомендации приема воды
- Условия использования
- Профилактика
Функции воды в организме
Питьевая вода благоприятно действует на организм, в том числе на кожу, которая из-за недостатка воды становится дряблой и быстро стареет.
Вода помогает быстрее вывести шлаки из организма, очищая организм от продуктов метаболизма. Благодаря употреблению воды уменьшается вязкость крови, снижается риск инфаркта или инсульта. Вода действует как естественная смазка суставов человека, из-за недостатка происходят мышечные спазмы, поэтому все, кто ведут здоровый образ жизни и занимаются спортом, считают своим долгом ежедневно выпивать не менее двух литров воды в день. Вода выводится из организма человека с помощью выделительной системы, почек и прямой кишки, воду человек теряет в процессе дыхания, выделения пота. Дефицит воды приводит к повышенной вязкости крови.
Недостаточное потребление воды негативно влияет на нарушение работы внутренних органов, концентрацию внимания, настроение, бдительность и память, а также вызывает проблемы с тревожностью и общей работоспособностью мозга. Исследования показывают, что гидратация играет решающую роль в том, насколько хорошо функционирует мозг. Часто недостаток воды в организме становится причиной хронических запоров. Именно поэтому так важно потреблять большое количество воды. Часть жидкости организм получает вместе с продуктами питания. Чтобы поддерживать правильный питьевой режим, следует пить воду в количестве 2-х литров в сутки, пополняя запасы не только с употреблением чистой воды, но и таких жидкостей, как кофе, чай, компот, фруктовый сок и другие напитки.
Во время заболеваний врачи советуют пить больше воды для лучшего выведения шлаков из организма, а при высокой температуре, вода способствует понижению жара. При потере воды из-за обезвоживания организма, начинает болеть голова, появляются галлюцинации, раздражительность. Питьевая вода полезна для нормального пищеварения и обмена веществ, она увеличивает перистальтику кишечника, участвует в метаболизме и процессе пищеварения, предотвращает запоры и выводит продукты жизнедеятельности в виде токсинов, шлаков, защищая от отравляющих веществ. Из-за обезвоживания может снизиться иммунитет, начаться инфекционные заболевания.
Вода является терморегулятором, работает как система охлаждения или наоборот подогрева. это особенно хорошо заметно во время физических нагрузок, увеличивается потоотделение, из-за чего человек не перегревается, одновременно необходимо пополнять запас воды в организме. Для поддержания энергии во время длительных тренировок важно восстанавливать запасы жидкости. Считается, что при занятии спортом или любых физических нагрузках из-за большого потоотделения уменьшается вес человека и он худеет. Разбавление пищи водой приводит к тому, что объем желудка заполняется быстрее.
Польза и вред воды
Основная польза воды заключается в том, что она является необходимым источником жизни. Она участвует во многих процессах организма, таких как поддержание баланса внутренней среды, обмен веществ, кислородного обмена и удаление токсинов через мочевыводящую систему. Вода также требуется для увлажнения кожи, питания клеток и тканей, а также для правильного функционирования пищеварительной системы.
Питье достаточного количества воды утром и в течение дня может помочь снизить чувство голода, поддерживать нормальный уровень энергии и повышать активность. Вода также помогает сердцу работать более эффективно и предотвращает развитие серьезных заболеваний, связанных с артериальным давлением. Она способна также улучшить функцию почек, печени и других органов, связанных с обменом веществ.
Вода является отличным средством для похудения, так как она не содержит калорий и помогает ускорить обменные процессы в организме. Поэтому диетологи рекомендуют пить большое количество воды для поддержания оптимального уровня обмена веществ и снижения жажды, что помогает снизить потребление сладкого и жирной пищи.
Однако, вода также может иметь некоторые потенциальные вредные эффекты. Например, при интенсивном и длительном употреблении большого количества воды, особенно натощак, возникает риск развития гипонатриемии - снижения уровня натрия в организме. Это состояние может быть опасно и требует медицинского вмешательства.
Также стоит отметить, что качество воды имеет важное значение. Некачественная вода, содержащая вредные примеси, может привести к заболеваниям, таким как инфекции желудочно-кишечного тракта. Поэтому важно установить источник воды и обеспечить ее обработку или выбрать надежного поставщика бутилированной воды.
В целом, польза воды для нашего организма значительно превышает ее возможные вредные эффекты, особенно если мы следуем рекомендациям по употреблению и учитываем качество воды, которую мы пьем. Вода является основной составляющей жизни и необходима для нашего здоровья и хорошего самочувствия.
Условия использования
Вода содержит соли различных минералов. Дистиллированная - очень мягкая вода при длительном употреблении вызывает дефицит микроэлементов, витаминов и негативные последствия. Для повседневного употребления лучше использовать столовую, а вот лечебную и лечебно-столовую стоит употреблять только по назначению врача. на этикетке также обязательно должна быть информация о производителе. после открытия бутылки с водой ее следует выпить в течение 14 суток.
Профилактика
Таким образом вода улучшает общее самочувствие человека.
Взрослый человек на 80% состоит из воды, поэтому для полноценной работы организма нужно выпивать достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать его в здоровом состоянии. Суточная потребность в жидкости взрослого человека 20-40 мл на 1 кг массы тела. В головном мозге содержится около 80-85% воды от всей массы органа, в плазме крови — 90-92%, в легких — 80%, в мышцах — 76%, в костной ткани — 10%. Оптимальная норма потребления воды для детей от 3 до 7 лет составляет 1200-1700 мл в сутки, а для детей от 7 лет и старше — 1700-2500 мл в день. В любом случае воду надо пить в течение дня постепенно, по несколько глотков, не доводя до сильной жажды